Hjemmefit
Kategori: Hjemmetræning
-
Det kan være svært at få nok bevægelse ind i en travl hverdag. Mange timer foran computeren, stillesiddende arbejde og begrænset tid til motion kan gøre det udfordrende at opretholde et aktivt niveau. Her kan et gåbånd til hjemmetræning være en praktisk løsning. Et gåbånd giver dig mulighed for at gå indendørs, uanset vejret, og…
-
Hvis du gerne vil bygge muskler, har du måske hørt, at cardio kan “ødelægge dine gains”. Det har ført til en udbredt idé om, at man bør undgå løb, cykling og anden konditionstræning, hvis målet er maksimal muskelvækst. Men virkeligheden er mere nuanceret. Cardio ødelægger ikke automatisk muskelvækst. Du kan sagtens kombinere konditionstræning med styrketræning…
-
Restitution er en vigtig del af træning, men det er også noget, der ofte bliver overset. Du kan have et godt træningsprogram, spise fornuftigt og være konsekvent med din træning, men hvis kroppen ikke får mulighed for at restituere ordentligt, kan det blive sværere at udvikle sig. God restitution handler ikke kun om at holde…
-
Full body-træning er en af de mest simple og effektive måder at strukturere sin styrketræning på. I stedet for at opdele kroppen i forskellige muskelgrupper på forskellige dage træner man hele kroppen i den samme træningssession. Det betyder dog ikke nødvendigvis, at man skal lave en lang træning med utallige øvelser. Ideen bag full body…
-
Hvor længe bør en træning egentlig vare? Det er et simpelt spørgsmål, men der findes ikke ét simpelt svar. En effektiv træning kan vare 20 minutter, mens en anden kan tage halvanden time. Begge dele kan være helt rigtigt. Det afgørende er nemlig ikke, hvor lang tid du bruger på at træne, men hvad du…
-
Der findes en helt særlig kirkegård herhjemme i danske hjem. Den ligger typisk i soveværelset eller kælderen, og den er fyldt med gode intentioner: et løbebånd der bruges som tørrestativ, et par håndvægte der er blevet en dørstopper, og en yogamåtte, som ingen har rullet ud siden januar sidste år. Jeg skriver det, fordi jeg…
