Kategori: Kost & Ernæring

En proteinrig morgenmad behøver hverken bestå af æggehvider, proteinpulver eller kedelige måltider. Hvis du træner og gerne vil opbygge eller bevare muskelmasse, kan morgenmaden være en nem måde at få en betydelig del af dagens protein ind på. Et praktisk mål for mange aktive personer er 30-40 g protein i morgenmaden, men det vigtigste er…

Det, du spiser før træning, kan have betydning for både din energi, præstation og oplevelse under træningen. Men der findes ikke ét perfekt måltid, som alle bør spise før træning. Det vigtigste er i stedet at se på hvor lang tid der er til træningen, hvor hårdt du skal træne, hvor stort måltidet er, og…

Det du spiser efter træning, er en vigtig del af din samlede kost. Træningen er det stimulus, der fortæller kroppen, at den skal tilpasse sig, mens kosten leverer noget af det materiale og den energi, kroppen bruger til restitution og opbygning. Men hvad skal du egentlig spise? Skal du skynde dig at drikke en proteinshake…

Hvis du træner regelmæssigt og gerne vil bygge eller bevare muskelmasse, spiller kosten en vigtig rolle. Protein er kroppens byggesten og bidrager blandt andet til vedligeholdelse og vækst af muskelmasse. Heldigvis behøver du ikke leve af proteinshakes for at få nok protein. Der findes masser af almindelige fødevarer med et højt proteinindhold, som nemt kan…